●500m×10本無酸素体験学習

500mインターバル

無酸素と遊べ！

ドンッ

マイパワースポット✨

神宮外苑オーバルコース

今日もお世話になりました🙏

30km走の疲労、それほど残っていないも

なるべく持久筋でポイントしたくない

ロング→ショート→ミドル→ショート→ロング

この部分筋トレ的にルーティン

負荷かける部分を意識的に変える

なーのーでー

これなかなかどうして

故障しない👍✨

でコンスタントにポイント練

結果、走力は右肩上がり💪

単純だけど、時間がかかったなぁ💧

ここまでくるの。。

って言っときながら故障したり、ね。笑

ラップをドン👇

👇500m→200mジョグ × 10本

1. 1’39”(3’18”/km) → 1’18”
2. 1’36”(3’12”/km) → 1’40”
3. 1’38”(3’16”/km) → 1’29”
4. 1’38”(3’16”/km) → 1’43”
5. 1’37”(3’14”/km) → 1’36”
6. 1’37”(3’14”/km) → 1’45”
7. 1’38”(3’16”/km) → 1’33”
8. 1’38”(3’16”/km) → 1’47”
9. 1’39”(3’18”/km) → 1’38”
10. 1’38”(3’16”/km)

ほぉ

なかなかキレイにまとまりましたなぁ

心拍とペースはこんな感じ👇