先週(月〜日)走行距離140kmと走り過ぎ&気温低く雨の為、今日は休足日 その分、食事量を1800kcal以内で夜9時以降食べないを徹底。(※それでも体重増加する。。) 10-20代と違ってアラフォーは代謝低いので、このぐらいしないと体重と走力は維持できない 高橋尚…
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