●4000m×2本(3’38/km-3’37”/km) TeamM×K練@織田フィールド
今日も盛況なTeamM×K練習会
と織田フィールド🏃♂️🏃♀️🏃♂️
今日のメニューは4000m2本(間800m)
サブ50向けのBグループ(設定3’40/km)で参加。
前回は8000mPRを3’38”/kmでいけたので、
半分だから余裕よゆう、、
と、思っていたが何かがおかしい。。
織田フィールドに向かうまでのアップジョグの段階で、心肺が余裕ない。。
脚もキレが無い。というか体重め。
週末の呑みで体重増加、肝臓疲労か🍻
気温は22℃、湿気は相変わらず80%超💧
条件は良くないが悪くもない。
単純に調子がよろしくない。
今日はポイント練と思って、
昼に菓子パンばっか爆食いしたからかも。
いわゆるインスリンショック🍫
となんだかんだ言っても、
やるしかないのがポイント練。
定期的に淡々とこなしてなんぼ。
週1回でサブ50なんぞ出来ませんよ。
と考えながら織田フィー到着。
TeamM×Kで仲良くなったいつもランナーさんと軽くトラック一周ジョグ。
そしてWSを3本。。
やはりキレが無い。というか息苦しい。
うーん、まあ、頑張ろう。。
とりあえず完走はできるでしょう。
19:30、スタート🏃♂️
１周目から、やはり心肺が良くない。
息苦しい。けど耐えれるか。
1000m通過、キロ3:38
まぁまだまだいける。
2000m通過、キロ3:39
うーん、楽じゃ無いが、まだOK🙆♂️
3000m通過、キロ3:38
いや、キツめ。。
蹴り脚も体重乗り切れず、進まない。
4000m1本目終了〜
ふー、なんか辛い。
前回、よーこのペースで8000mいけたな。。
やっぱ体重重いんかな？💧
繋ぎは800mジョグ、5分15秒
ちょっと長いな。。
600mを4分ぐらいで良いかも。
で、4000m2本目スタート。
1000m通過、キロ3:42
流石にこれは余裕。
2000m通過、キロ3:40
うーん、心肺がややこなれたか。
ちょい余裕。
3000m通過、キロ3:40
楽なペースなんだがやっぱ辛い。
なんか脚が進まない。。
3600m通過、残り400m。
とここで、一緒に走ってた仲良いランナーがスパートをかける🏃♂️💨
同じサブ3ランナーだが、彼はスピ練が速い。
ポテンシャルはサブ50程度。
負けらんねぇぇぇ！！
スパートかけた彼の後ろに着く！
うぅぅぅぅんん
と、届かない。。。
残り200m！
さらに彼がスピードアップ！
くっそそぉぉぉぉ
残り100m
死んだらぁっぁぁ
あと20mで、
って所で負けました(T-T)
週末の20km走と同じ、
またもや敗北感。。。
勝った彼の笑顔が、またさわやかな事
しかし、ゴール後はお互い爆笑
悔しいけどやっぱ楽しい〜♩
特に勝負は💪
///
家に帰って靴の裏を見たら。。。
そら進まんわ。
フニャフニャの反発ゼ〜ロ〜
逆に良く走れたな。
またズームスピードレーサーが良いんだけど、もう廃盤で今後は履き続けることできないし、、
いよいよ、アシックスか。
うーん、悩める。
