今日も盛況なTeamM×K練習会 と織田フィールド‍♂️‍♀️‍♂️ 今日のメニューは4000m2本(間800m) サブ50向けのBグループ(設定3’40/km)で参加。 www.strava.com 前回は8000mPRを3’38”/kmでいけたので、 半分だから余裕よゆう、、 と、思っていたが何かがおかしい。…

www.strava.com はい、いつも通りTeamM×Kでのポイント練。 2時間40分台向けのAグループで参加。 設定はキロ3:40→3:35の小幅ビルドアップ。 結果は表題のとおり、 ※平均ペースキロ3:21となってますが、練習会で使うトラックの織田フィールドはガーミンではい…

本日土曜に駒沢で１５kmほどLT走の予定だったが、台風で雨のもようだったので、昨日金曜日のTeamM×Kの練習会(織田フィールド)で追い込んできました。 TeamM×K連の中で一番キツイメニュー 3000m +2000m +1000m のインターバル走 今回はBグループ(サブ50向け)…

、、、連投⚾︎ 古河はなももマラソンの残念な結果 良い経験だった で思いましたのが、 フルのレース、一つに絞っちゃダメ‍♂️ ということ。 自身もタイム期待して走るので、 今回のようなアクシデントに見舞われた時、 大幅にモチベーション削られる タイム期…

古河はなももマラソンの最終調整 神宮外苑周回コース × 2周 もう3日前なので、短く、けど負荷高めに おいおい、、盛りすぎガーミン ●神宮外苑周回(1380m)×2周1. 4'54"(3'31"/km 2. 4'47"(3'28"/km2760m 9'41"(3'30"/km 1380mのところ、1470mって詐欺すぎ、、…

ここにきて、 体調不良 ちょっとキツ目に糖質制限、 それが祟ったようで めまいと耳鳴りで、昨日はダウン⤵︎ 明けの本日、 よせばいいのに、500mインターバル 結果、あたりまえの惨敗 ↑アップ5.6km→500mIT×6本→ダウン5km●500m→200mジョグ × 6本1. 1’34”(3’08”…

500mインターバル 無酸素と遊べ！ ドンッ マイパワースポット✨ 神宮外苑オーバルコース 今日もお世話になりました 30km走の疲労、それほど残っていないも なるべく持久筋でポイントしたくない ロング→ショート→ミドル→ショート→ロング この部分筋トレ的にル…

ちょーむずい5000mインターバル。2本 何がむずいって、 ソロでやり切るのが 、、そしてペースが しかーし！ ストイックでぇぇクレバーなおれはぁぁぁ なーんてこたーねぇぇんだよぉ じょぉじょぉぉ いえぃいえぃ って、意気込んで、ドン ※工事現場避けて迂回…

1月、500km走りました ※by strava そら、30km走2回やってるからね。いくでしょ。 自分は距離信者じゃありません。 距離踏んでも、大半がジョグなら速くなんない。 ポイント練しっかりやっても、消費カロリー稼がんと、 痩せない。。。 なので、、走るしかな…

ぎりぎりサブ3 サブ3の範囲って、40分台や福岡国際レベルまでひとまとめになってるので、 さておき、、昨日のテーパリング的ジョグだったが、うーん 軽くもなく重くもなく、たださすがに疲労ない感じ。 なので、 今日はさすがにやってきましたポイント練習。…

まだ脚に疲労が残るが、、最低でも4日中1日はポイント練しないとダメ‍♂️ なので、雨でも元気にインターバル走 いつも混雑する織田フィールド(陸上トラック)に。 普段は行かないんだが雨で空いてると思い試しに勇んでインターバル走スタート下記がラップです…

インターバル走 1200m +間200mjog 4’17”(3’34”/km)+ 1’25” 4’21”(3’37”/km)+ 1’26” 4’22”(3’38”/km)+ 1’27” 4’20”(3’36”/km)+ 1’36” 4:22”(3’38”/km) ※以下ラップ 総距離:17.8km 気温:9℃ 走後体重 :67.15kg 体脂肪:12.30% 前日23kmジョグで走り始めから脚が…