改めて、本気に忠実に、 ダニエルズ式を取り入れます。 これ 以前に第2版を図書館で流し読み ほー、なるほどって、概要程度に知ってただけで。 第3版で大幅に補足され、対象がほぼ全年齢対象に‍♂️ 噂ではファラーさんはじめ、トップランナーが これを基にメ…

、、、連投⚾︎ 古河はなももマラソンの残念な結果 良い経験だった で思いましたのが、 フルのレース、一つに絞っちゃダメ‍♂️ ということ。 自身もタイム期待して走るので、 今回のようなアクシデントに見舞われた時、 大幅にモチベーション削られる タイム期…

古河はなももマラソンから6日 ポイント練、10kmLT走。 疲労溜まってたか、糖質足りなかったか、 もう後半ダレダレ ラップをドン 神宮外苑 周回コース(1335m) × 8周4’55”(3’41”/km 5’02”(3’46”/km 4’59”(3’44”/km 4’55”(3’41”/km 5’03”(3’47”/km 5’04”(3’47”/…

なかなかどうして、筋肉痛癒えても、残念な気持ち拭えず 心重し。 そんなこんなで5日連続のリカバリージョグ 明日は気温も下がるので、ビシッとポイント練ですよ‍♂️ そして、前回の続き、古河はなももマラソンの反省②20km過ぎからゴールまで。。 /// 15km過…

はなももマラソンの翌日も リカバリーで9km、そして昨日も12km、 いつものクロカンリカバリー 古河はなももマラソンでの失敗、というか失態。 今後繰り返さぬために、振り返って反省。 そのパート① ///レース前日朝、大福やらパンやら、カーボモーニングロー…

もう何も言えない。 ラップをドン 30km過ぎ、下痢で民家にトイレ借りる 以降、完全やる気なくす。 そしての大凡走。 でもね、 それも含めて、自分の実力。 改めて自身は色んな意味で ギリギリサブ3、 なんだなぁ。。。 と、、 初めてゴール後、涙が出ました…

はなももマラソンで履く、 緑のフライニットレーサー 175g、と。 もうちょい軽ければ優秀なんだが ちゃんと器物用なのでご安心を⚖ でもこの重量でかなりのクッション性 もう体重で失敗した私 ポッチャランナーにはうってつけですよ✨ マイナス1kgで、フルのタ…

古河はなももマラソンの最終調整 神宮外苑周回コース × 2周 もう3日前なので、短く、けど負荷高めに おいおい、、盛りすぎガーミン ●神宮外苑周回(1380m)×2周1. 4'54"(3'31"/km 2. 4'47"(3'28"/km2760m 9'41"(3'30"/km 1380mのところ、1470mって詐欺すぎ、、…

我がジョグたるや、もはや禅問答 体との理不尽な対話 と大そうに言ってみる。 ひたひたと足の調子、 体の具合をじっくりゆっくり もっと軽く、もっと力抜いて すむーーずにぃ っていうことも、消える瞬間、 ただ無心に、自分の足音を聞く それは、速く走る、…

日々、トランスフォーム は言い過ぎかも、でも 感覚的にはその感じ 日々、ランフォーム ある日は後頭部 ある日は骨盤 とある日は肘と股 1週間通じ、定まること無し みんなそうなんだろか？ でも歴重ねるごとに 振れ幅は小さく、なりつつ。 でもやっぱ、定ま…

久方ぶりのクロカン モミモミマッサージ もうMAXに、疲労コンバイン レース1週間前で、あかんやろそれ フライニットレーサーで ロードの試走が多かったため 久方のクロカンで疲労抜き いやぁやっぱ良い✨ ロードじゃ、疲労でガチガチな脚も 芝コースに入るな…

先週に比べ気温高く、湿度も80% それだけで、なかなかキツい 3日前の500mIT走、この疲労抜けてないのか、 アップジョグから足が重い、 というか鈍い筋肉痛が残っている かつ、なんか体に力、というかエネルギーが無い、、 、、ここでスマートなランナーは、 …

ナイキ フライニットレーサーに 不信を抱いて早2年 ついに土下座する時がきた あんた程、信頼できるシューズはない 心からすいませんでした。 注: 独断です ステップスポーツ新宿店さんに行きました それほど大きい店舗じゃないが、 ラインナップの多さ、 品…

引き続き、 レースでフライニットレーサーを 履くべきか、否か。 キロ6のジョグのうち、 所々で流しを入れ‍♂️ 具合を確認 あれ？ 昨日の500mインターバルまで、 シューズと体が連動してる感があった。 、あら？ なんか、足とシューズが、フィットしない 脚の…

ここにきて、 体調不良 ちょっとキツ目に糖質制限、 それが祟ったようで めまいと耳鳴りで、昨日はダウン⤵︎ 明けの本日、 よせばいいのに、500mインターバル 結果、あたりまえの惨敗 ↑アップ5.6km→500mIT×6本→ダウン5km●500m→200mジョグ × 6本1. 1’34”(3’08”…