大阪マラソン2018 2:43:50 サブ245達成 コースやラップ、ペース心拍etcの詳細は、ぜひ下のStravaログで www.strava.com みなさん。 やっと、ほんとやっとです。 サブエガ通りこし、サブ２４５達成しました。 。。。 まずはじめに。。 みなさま、 本当に、あ…
今日も盛況なTeamM×K練習会 と織田フィールド♂️♀️♂️ 今日のメニューは4000m2本(間800m) サブ50向けのBグループ(設定3’40/km)で参加。 www.strava.com 前回は8000mPRを3’38”/kmでいけたので、 半分だから余裕よゆう、、 と、思っていたが何かがおかしい。…
意気込んで、さあ30km走だと駒沢公園へ。 下ろしたての、ナイキ ペガサスターボを引っさげてキロ4で推していくぜー。 朝7時起きで駒沢公園着いたのが、8:00ごろ。 雨上がりで湿気あり、気温ももう23℃。 支度とアップジョグだけで汗ばむ悪条件。 最悪、25キロ…
www.strava.com はい、いつも通りTeamM×Kでのポイント練。 2時間40分台向けのAグループで参加。 設定はキロ3:40→3:35の小幅ビルドアップ。 結果は表題のとおり、 ※平均ペースキロ3:21となってますが、練習会で使うトラックの織田フィールドはガーミンではい…
本日土曜に駒沢で１５kmほどLT走の予定だったが、台風で雨のもようだったので、昨日金曜日のTeamM×Kの練習会(織田フィールド)で追い込んできました。 TeamM×K連の中で一番キツイメニュー 3000m +2000m +1000m のインターバル走 今回はBグループ(サブ50向け)…
今月9月、ベルリンマラソンで世界記録を打ち立てた、 エウリド・キプチョゲ 選手 タイムは「2時間1分39秒」。 素晴らしい記録です。 キプチョゲ選手の経歴詳細は↓ Wikiで https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A8%E3%83%AA%E3%82%A6%E3%83%89%E3%83%BB%E3%8…
春以来、ひさびさの30km走です。 日頃お世話になっているランニングチーム 「TeamM×K」主催の練習会。 での30㎞走です。 (定期開催。次回は10/21 (日) ) ↓↓↓ moshicom.com 場所は代々木公園の周回コース(1160m)、 を26周。。ぐるぐる S～Dまで走力別にグルー…
ほんとさしぶりの投稿です。 みなさんお元気でしょうか。私めは元気です。 現在、大阪マラソンに向け、日々走りこんでいます。定常運行です。 関係ないですが、今年で齢40の大台に乗りました。。 、、前回のレース(古河はなもも)の失敗 ↓ coca.hateblo.jp か…
改めて、本気に忠実に、 ダニエルズ式を取り入れます。 これ 以前に第2版を図書館で流し読み ほー、なるほどって、概要程度に知ってただけで。 第3版で大幅に補足され、対象がほぼ全年齢対象に♂️ 噂ではファラーさんはじめ、トップランナーが これを基にメ…
、、、連投⚾︎ 古河はなももマラソンの残念な結果 良い経験だった で思いましたのが、 フルのレース、一つに絞っちゃダメ♂️ ということ。 自身もタイム期待して走るので、 今回のようなアクシデントに見舞われた時、 大幅にモチベーション削られる タイム期…
古河はなももマラソンから6日 ポイント練、10kmLT走。 疲労溜まってたか、糖質足りなかったか、 もう後半ダレダレ ラップをドン 神宮外苑 周回コース(1335m) × 8周4’55”(3’41”/km 5’02”(3’46”/km 4’59”(3’44”/km 4’55”(3’41”/km 5’03”(3’47”/km 5’04”(3’47”/…
なかなかどうして、筋肉痛癒えても、残念な気持ち拭えず 心重し。 そんなこんなで5日連続のリカバリージョグ 明日は気温も下がるので、ビシッとポイント練ですよ♂️ そして、前回の続き、古河はなももマラソンの反省②20km過ぎからゴールまで。。 /// 15km過…
はなももマラソンの翌日も リカバリーで9km、そして昨日も12km、 いつものクロカンリカバリー 古河はなももマラソンでの失敗、というか失態。 今後繰り返さぬために、振り返って反省。 そのパート① ///レース前日朝、大福やらパンやら、カーボモーニングロー…
もう何も言えない。 ラップをドン 30km過ぎ、下痢で民家にトイレ借りる 以降、完全やる気なくす。 そしての大凡走。 でもね、 それも含めて、自分の実力。 改めて自身は色んな意味で ギリギリサブ3、 なんだなぁ。。。 と、、 初めてゴール後、涙が出ました…
はなももマラソンで履く、 緑のフライニットレーサー 175g、と。 もうちょい軽ければ優秀なんだが ちゃんと器物用なのでご安心を⚖ でもこの重量でかなりのクッション性 もう体重で失敗した私 ポッチャランナーにはうってつけですよ✨ マイナス1kgで、フルのタ…
古河はなももマラソンの最終調整 神宮外苑周回コース × 2周 もう3日前なので、短く、けど負荷高めに おいおい、、盛りすぎガーミン ●神宮外苑周回(1380m)×2周1. 4'54"(3'31"/km 2. 4'47"(3'28"/km2760m 9'41"(3'30"/km 1380mのところ、1470mって詐欺すぎ、、…
我がジョグたるや、もはや禅問答 体との理不尽な対話 と大そうに言ってみる。 ひたひたと足の調子、 体の具合をじっくりゆっくり もっと軽く、もっと力抜いて すむーーずにぃ っていうことも、消える瞬間、 ただ無心に、自分の足音を聞く それは、速く走る、…
日々、トランスフォーム は言い過ぎかも、でも 感覚的にはその感じ 日々、ランフォーム ある日は後頭部 ある日は骨盤 とある日は肘と股 1週間通じ、定まること無し みんなそうなんだろか？ でも歴重ねるごとに 振れ幅は小さく、なりつつ。 でもやっぱ、定ま…
久方ぶりのクロカン モミモミマッサージ もうMAXに、疲労コンバイン レース1週間前で、あかんやろそれ フライニットレーサーで ロードの試走が多かったため 久方のクロカンで疲労抜き いやぁやっぱ良い✨ ロードじゃ、疲労でガチガチな脚も 芝コースに入るな…
先週に比べ気温高く、湿度も80% それだけで、なかなかキツい 3日前の500mIT走、この疲労抜けてないのか、 アップジョグから足が重い、 というか鈍い筋肉痛が残っている かつ、なんか体に力、というかエネルギーが無い、、 、、ここでスマートなランナーは、 …
ナイキ フライニットレーサーに 不信を抱いて早2年 ついに土下座する時がきた あんた程、信頼できるシューズはない 心からすいませんでした。 注: 独断です ステップスポーツ新宿店さんに行きました それほど大きい店舗じゃないが、 ラインナップの多さ、 品…
引き続き、 レースでフライニットレーサーを 履くべきか、否か。 キロ6のジョグのうち、 所々で流しを入れ♂️ 具合を確認 あれ？ 昨日の500mインターバルまで、 シューズと体が連動してる感があった。 、あら？ なんか、足とシューズが、フィットしない 脚の…
ここにきて、 体調不良 ちょっとキツ目に糖質制限、 それが祟ったようで めまいと耳鳴りで、昨日はダウン⤵︎ 明けの本日、 よせばいいのに、500mインターバル 結果、あたりまえの惨敗 ↑アップ5.6km→500mIT×6本→ダウン5km●500m→200mジョグ × 6本1. 1’34”(3’08”…
何が為のジョグ、？ 「ジョグが分からない」 野口みずきさんの名言。 そのレベルなら、そうなんだろなぁ〜 って思うも、 我がには適用できません しかし、明確に ジョグっ！ポイント練！ って分けるようになったのも、つい最近。 なぜなら、 ジョグの意味が…
自身がレースで履く ナイキ フライニットレーサー レースで使った後、ポイント練に ポイント練で酷使した後、ジョグに降格⤵︎ レースで使っていたものの、 何か掴みずらいところあって、 次のレースは、やっぱヴァイパーフライ4%でしょ て、どこも売っとりま…
昨日の20km走の疲労 クロカンジョグで、やんわり拭う しつこいけど、 このルーティンで、ほんと故障しない✨ もはやキロ5以下で走る日は 週2のポイント練のみ それ以外ほぼキロ6-7分 めちゃ両極端。笑 去年まで、この走り方考えられなかった。 でも今、去年よ…
うーん、東京マラソン 出たーい。 出る人、羨ましす♡ むききぃぃぃぃ ←昨日から からのー 20kmドンっ ※距離が若干盛られてる、のでで修正 神宮外苑周回コース(1380m) × 15周5’15 (3’48/km 5’15 (3’48/km 5’12 (3’46/km 5’10 (3’44/km 5’11 (3’45/km 5’07 (3’…
出たーい。 いい加減当たってくれぃ もう6年連続ハズレ♂️ 毎年、すぐ近くでスタート切るのが、 くちおしぃぃぃぃ きぃぃぃぃ 本日新宿近辺は、、 走られるであろうランナーがチラホラ むきぃぃぃぃ 嫉妬♡ いいなぁ〜♨️ さておき、さしぶりの休息日明け さぞ…
今日は、何か調子優れない なので、キッパリ休足日 1か月ぶりの休息日 ☝️stravaより(黄色=ポイント練 緑色=ジョグ) せめて、2週間に1日 休足日、必要なんでないかい？ って、思ってても、調子よけりゃOK 故障しないコツ ジョグで飛ばさない もうこれ絶対 走…
このごろマイブーム スピリチュアルなジョグですよ さぁ、 心を解き放ちなさーい 意識は全て 我がの体に、一点集中 ズキューン 足づかい、息づかい、 すべてをやわらかーく♨️ ふにゃー だんだん周りが気にならなくなるー と、 肩甲骨から 骨盤まで、 丸い円…
