今日は、何か調子優れない なので、キッパリ休足日 1か月ぶりの休息日 ☝️stravaより(黄色=ポイント練 緑色=ジョグ) せめて、2週間に1日 休足日、必要なんでないかい？ って、思ってても、調子よけりゃOK 故障しないコツ ジョグで飛ばさない もうこれ絶対 走…

今日は都内、数年ぶりの大雪⛄️ 気温はマイナスでも着ればいいんだけど 足元滑るのはよろしくない なので久しぶりの完全休養日 何を書こうかな、、と思う時、 自分がランニングやり始めた時、 レース出るようになった時、、 「サブ3ランナー」に聞きたかった…

先週(月〜日)走行距離140kmと走り過ぎ&気温低く雨の為、今日は休足日 その分、食事量を1800kcal以内で夜9時以降食べないを徹底。(※それでも体重増加する。。) 10-20代と違ってアラフォーは代謝低いので、このぐらいしないと体重と走力は維持できない 高橋尚…