何が為のジョグ、？ 「ジョグが分からない」 野口みずきさんの名言。 そのレベルなら、そうなんだろなぁ〜 って思うも、 我がには適用できません しかし、明確に ジョグっ！ポイント練！ って分けるようになったのも、つい最近。 なぜなら、 ジョグの意味が…

自身がレースで履く ナイキ フライニットレーサー レースで使った後、ポイント練に ポイント練で酷使した後、ジョグに降格⤵︎ レースで使っていたものの、 何か掴みずらいところあって、 次のレースは、やっぱヴァイパーフライ4%でしょ て、どこも売っとりま…

昨日の20km走の疲労 クロカンジョグで、やんわり拭う しつこいけど、 このルーティンで、ほんと故障しない✨ もはやキロ5以下で走る日は 週2のポイント練のみ それ以外ほぼキロ6-7分 めちゃ両極端。笑 去年まで、この走り方考えられなかった。 でも今、去年よ…

うーん、東京マラソン 出たーい。 出る人、羨ましす♡ むききぃぃぃぃ ←昨日から からのー 20kmドンっ ※距離が若干盛られてる、のでで修正 神宮外苑周回コース(1380m) × 15周5’15 (3’48/km 5’15 (3’48/km 5’12 (3’46/km 5’10 (3’44/km 5’11 (3’45/km 5’07 (3’…

出たーい。 いい加減当たってくれぃ もう6年連続ハズレ‍♂️ 毎年、すぐ近くでスタート切るのが、 くちおしぃぃぃぃ きぃぃぃぃ 本日新宿近辺は、、 走られるであろうランナーがチラホラ むきぃぃぃぃ 嫉妬♡ いいなぁ〜♨️ さておき、さしぶりの休息日明け さぞ…

今日は、何か調子優れない なので、キッパリ休足日 1か月ぶりの休息日 ☝️stravaより(黄色=ポイント練 緑色=ジョグ) せめて、2週間に1日 休足日、必要なんでないかい？ って、思ってても、調子よけりゃOK 故障しないコツ ジョグで飛ばさない もうこれ絶対 走…

このごろマイブーム スピリチュアルなジョグですよ さぁ、 心を解き放ちなさーい 意識は全て 我がの体に、一点集中 ズキューン 足づかい、息づかい、 すべてをやわらかーく♨️ ふにゃー だんだん周りが気にならなくなるー と、 肩甲骨から 骨盤まで、 丸い円…

ええ、練習で何やっとるんだと。 ダニエルズも リディアードも 松本翔さんも 練習で、マジはやめとけと。 ラップをドン※GPSで距離に差があるので1380mで統一神宮外苑コース 1380m × 8周1. 4’49”(3’29”/km) 2. 4’57”(3’35”/km) 3. 4’58”(3’35”/km) 4. 4’57”(3…

ポイント練、LT走の予定が もう、全く力でなく、今日はスルー モチベーションはあるのだが さしぶり、体がダメって‍♂️ 昨日の夜食後にジョグって そのまま寝たのが枯渇の原因か。。 この力のないまんま、 去年はポイント練やってたなぁ…。: そらレースも失敗…

まずこちらを、、、 ドーン キタコレ カタカナになっちゃうよ。 まぁ、夜食後のジョグ からの計測なので、当然なのですがぁー ええ、土曜日に モツ鍋食べました。 しかし炭水化物とっとらんのに、、 うーん。。： ま、いっか 体重くないしぃー これ以上、神…

まんま、昼下がりのクロカンですよ 最近、つなぎジョグのペース、ガタ落ち 意識的に遅くしてるんだけれど‍♀️ しかしながら、 ポイント練のペース、上がってきてる⤴︎ 当然、心肺機能も⤴︎ 3-4日遅く走っても、全くもって問題なし。 逆にパフォーマンスが上がる…

500mインターバル 無酸素と遊べ！ ドンッ マイパワースポット✨ 神宮外苑オーバルコース 今日もお世話になりました 30km走の疲労、それほど残っていないも なるべく持久筋でポイントしたくない ロング→ショート→ミドル→ショート→ロング この部分筋トレ的にル…

昨日から続き、 ゾーンで瞳孔開きっぱジョグ うーん、いい感じ♩ だけれども、、 目黒川、、自分は合わない ここなんか、体重くなるんだよな。。 一見、雰囲気良さそうなんだけど、、 たまーにクロカン飽きた時、くる程度‍♀️ 場所によって体の調子違うって事 …

ひたすら疲労を拭おうと 自身の身体に聴きながら ただひたすらクロカンふみふみ と、 きたきたこの感じ。 幽体離脱に近い、 自分の体と、 そこから数十メートルが融合する感じ 体中心を俯瞰で見る感じ 頭と天が糸で吊られる感じ この状態になると、 自分の動…

変態度が日々上昇 関係ないです。 書いてる本人、幸せになるので。 当たり前にリカバリぃクロカンですよ 登山ジョグの筋肉痛 ありながらの30km走 からの今日 ふとももチャンは橋本聖子 針さして暴発するレベル感 んなら、愛でるべし。 じんわりクロカンで♨️ …

お約束の30km走ですよ。 ※装備は前回と同様 なんて、言っちゃってるけど どんだけ余裕ないのぉぉよぉぉyou ※もちろん単独走でノンストップですよ♡ って、もう10kmからハァハァ言ってやんの だぁぁかぁぁらぁぁ こんなんでマラソン無理でしょーよぉぉ 前回よ…

我がと語らうクロカンジョグ 登山ジョグと調子こき バッキバッキの筋肉痛 いかに回復早めるか 我がと語って聞くしかなし ※今後は色合い的にstravaにしちゃう☝️ 、、キロ8分。 語らい過ぎました。わがと。 「これはどうだい、痛いのかい？ふふ」 「もっと骨盤…

山を走るやつ 正直バカかと ほんま、ごめんなさい。 たのしーんだよぉぉおぉ♩ めちゃキツい が、たのしぃぃぃぃぅぅぃぃぃ っと、ドン ここ、湯河原 宮下林道って、 ヒルクライマー‍♂️では有名な 弩級の激坂 ジョグってきましたよ♡ ※出先なんで☝️はstrava こ…

筒井康隆的スカトロジーではなく 走ってる時の体の、かんかく おのおの、マニアックかつ抽象的感覚で 走ってるんでないかい？ そういうお話。 ぉお、キロ7分！ さしぶり見た 笑 かっちょえー 昨日の5kmレペの影響なのか、 今日歩いてるだけでも、 やたら骨盤…

ちょーむずい5000mインターバル。2本 何がむずいって、 ソロでやり切るのが 、、そしてペースが しかーし！ ストイックでぇぇクレバーなおれはぁぁぁ なーんてこたーねぇぇんだよぉ じょぉじょぉぉ いえぃいえぃ って、意気込んで、ドン ※工事現場避けて迂回…

部屋とワイシャツとわたし 的な 悪循環 痩せない→けど食べる→走る→で食べる→痩せん 逃れられない 負のスパイラル きゃぁぁぁぁ 今日もクロカンですよ♡ しつけー クロカンスパイラル あたい、あんたじゃなきゃダメぇぇ 的な ええ、ジャンキーですが何か的な …

アラブのランクルばりに 縦横無尽 クロかぁぁぁん もう無理やりにクロカン 道無き道を はーしるよはしるーよ‍♂️ 次のポイント練までのつなぎジョグ ぶっちゃけご褒美ラン✨ 寒くてもきもちえぇ♨️ 最近、リカバリぃって意味が 体でわかってきたんで、 脚がいた…

もうBMI22から、 逃れられん、,；； いきなりドン 1か月、500km走ろうが、 1日摂取カロリー、消費とプラマイ、1800kcal以下にしようが、 痩せん。 ほんまやせん。 まぁやっぱ食ってんでしょうかね。。 いや、、計算しとるんだけれども。。 うみみぃぃぃ し…

今日も勇んでポイント練習 場所はいつも通り神宮外苑で 11kmのペース走‍♂️ LT走というほど心肺を追い込まず、 フォームとリズム重視で。 、、、なんてね。てへぺろぺろ ラップをドン ※1周1380m前後1周目、5’03”(3’39”/km) 2周目、5’10”(3’44”/km) 3周目、5’0…

サブ3までの奮闘①からのつづき http://coca.hateblo.jp/entry/2018/01/22/休足日_-サブ3までの軌跡①- ダイエットから始めたランニング。 走ることが気持ちよくなり♩ 高齢者との不毛な遊歩道バトル‍♂️‍♂️ 高まる心肺能力、減っていく体重。 連続走る距離も、5…

お昼のクロカン なんか美味しそう 天気良ければ、なおさらクロカンですよ。☀️ さぞ心地よいだろー、と、 じっくりゆっくり代々木公園に向かう、、 、、途中。 へんなフォームのオッさんランナーが、 横すれすれに抜かす。 、、へー、そういうことしちゃうん…

クロカンでプレイ いかがわしくなく、 遊んでる感じのジョグ、 って意味で。 ふわふわ芝生はおのずと、 フォームがダイナミックに‍♂️ 基本、土の感触を確かめながら、 気が向いたら、小学生みたいに、ダァーーって‍♂️ もう、無意識に。無作為に。無秩序に。 …

サブスリのくせにBMI22前後、 ムチムチって他、言い方あるかい？ そんなムチってる私は、雪でも走るしかない⛄️ 、、走りたかねぇえよぉぉぉ(T_T)、さみぃぃよぉ と、言うことで、今日は、スピ練でお世話になってる神宮外苑コース横、東宮御所ってとこがあっ…