●11kmペース走(平均3’40/km)

今日も勇んでポイント練習💪

場所はいつも通り神宮外苑で🏯

11kmのペース走🏃‍♂️

LT走というほど心肺を追い込まず、

フォームとリズム重視で。

、、、なんてね。てへぺろぺろ

ラップをドン👇

※1周1380m前後

1周目、5’03”(3’39”/km)
2周目、5’10”(3’44”/km)
3周目、5’06”(3’41”/km)
4周目、5’04”(3’40”/km)
5周目、5’04”(3’40”/km)
6周目、5’04”(3’40”/km)
7周目、5’04”(3’40”/km)
8周目、4’56”(3’36/km)

11.04km 40’31”(ave3’40”/km)

ビルドアップぎみペース走⤴︎

前回のLT走より、ややタイムが遅いけど、

とりあえずランフォームが素晴らしかった✨

、、自分で言うのもなんなんだけど💧

最後まで集中して、しっかりと地面を捉え腰高で！

いやぁ、さしぶりに良い感じ👍✨

はじめは、喉元から胸あたりを前に開くイメージ。

なるべく力を抜き、上半身中心で走るように。

中盤から、やや辛くなりはじめ💧

そこでふと、

クロカンを流してるフォーム🏃‍♂️、、をイメージ

こいつがぁバチコン！

足と地面との接地感、

力が逃げない感じ👣

ダイナミックなフォームでスピードが落ちない💨

いえぃいえぃ✨

トップランナーがなんでクロカン好むのか、

故障防止もあるだろうけど、

これだったのか！

って。

ほんのすこーし、片鱗が見えた。

、、感じが。

うーん、これだから、マラソンはやめられん♩

ゴール後、思わず、

いいねぇ！ って声出た

夜の歩道で、アブナイ人💧

、、そんなイイ気持ちで長めのダウンジョグ🚶‍♂️~♩

トータル28kmでした。

今回で、「速く走ること全て」じゃないんだな。と、

なぜ、練習は7-8割でいいのか、

この良い感じで終えるためなんだな〜♨️

え？、、いまさらー💧

次、ポイント練習する憂鬱が和らぐし、

頻度が増える事で、結果パフォーマンス上がる、

という。、、ね。

まだまだ、奥が深くて、、面白い。

今日の計量🐖

うわぁ、微妙に戻っとる。。

ええ、昨日夜、飲んで食べましたからね。

抑えがたし食欲。。むむぅ

だから今日も元気です👍✨

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