12km クロカンジョグ

今日もしょうこりなくクロカンジョグ

30k走のリカバリー継続中

なので、昨日と同じ、飛ばさんよー

ふふ、

最近、 ゆくーり走れてる✨

トータルこのペースも、

芝生ゾーンはサッと流すんで、

フォームくずさず、シャキッと🏃‍♂️✨

ポイント練でガッツリ追い込めた、と、

結果、つなぎジョグはスピード上げられません。

というかジョグで飛ばしたら

次のポイント練ムリむり🙅‍♂️

ハンパになる。

って、これが最近まで出来なかったんだなー💧

なんか、ジョグで中途半端に飛ばし、🏃‍♂️~♩

結果、ダラダラとポイント練を先延ばし、、

週1やるかやらんか。、だめだめ。

もう走歴6年近くなるんだが、一つ言えること

とりあえずポイント練。

やらないと、速くなれない。うん。

ほんと今やっと実感できるなぁ。、おせー💧

今は、ターゲットがマラソン 2:48’00”

、になると

練習ゾーンは下の通り👇

まあ、ほぼほぼ範囲に入ってるか、、な？

1200mインターバル走が遅いんだよな。。笑💧

あとは体重との折り合い、、

と、本日の計量🐖

ジリジリとは減りつつある、、

けど、きにせーへんでーー

ワイは今日も元気です✨ ←不明

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