●1200m×5本 インタバル走 & 月間500km達成

1月、500km走りました

※by strava

そら、30km走2回やってるからね。いくでしょ。

自分は距離信者じゃありません。

距離踏んでも、大半がジョグなら速くなんない。

ポイント練しっかりやっても、消費カロリー稼がんと、

痩せない。。。💧

なので、、走るしかなかった。T_T

スピ練やりながらね、、：：

たぶんもっと効率いいやり方、あると思います

それがみつからんのだぁぁ、、；；

、、今日も元気にスピ練🏃‍♂️💨

絶妙に苦しい1200mインタバル。💦

はい、ラップをドン👇

※直線1200mなので、実走距離1250m前後になる。

30km走から中2日の疲労抜き、クロカンプレイで

なかなか脚が軽かった♩

しかーし、、、つれぇぇぇ💦 1200mIT💧

ほんとは今日もジョグって、

明日の方が、もっといいんだろうけど、

明日から都内、雨か雪って話なので⛄️

しょうがないぃ

よーいどん🏁

1本目(3’24/km)、ツッコミ気味ですでに息上がる💨

脚軽いから、初っ端からタタタっって🏃‍♂️💨

500m地点でハァハァ💦

2本目(3’30/km)、ちょい緩めたら遅すぎた💧

もっとフォームとリズム意識して🏃‍♂️ やや余裕もって

って、ちょい遅すぎた💧

3本目(3’26/km)、しっかりフォーム、リズム意識して。

うぅぅ、苦じいぃ💦

フォームとリズム崩さず、

しっかり地面に体重乗っけてぇぇぇ💦

4本目(3’25/km)、ここからが踏ん張りどころっっ

気をぬくと、脚がカクッて、なりそう💦

しっかり腰高ぁぁぁ！

脚にスピードをまとわせてぇぇぇ💦

ワンツー、ワンツー

5本目(3’21/km)、ラスト300m、無酸素バンザイ

ラストぉぉょ、頭くらくらぁぁぁ

でも、顎あげないっ！💢

はい、腕振りしっかりぃぃぃ！！

脚をさばけぇぇぇ、動けぇぇぇ

ラストぉぉぉ300mぅぅぅ、しねぇぇぇぇぇオレ

うぎぎぎぎぎぃぃぃぃ💨💨

無酸素、殺す気？

やり切りましたぁ。

、、しかし、去年はもう一本やってた、はず。

去年のおれにゃぁぁ負けねぇぇぇぜぇぇ💢💨

はい、追試よーいどん

600m地点、歩行者が道いっぱいに🚶‍♂️🚶‍♀️🚶‍♂️

はい、ストップぅぅ〜🏁💨

歩道で、歩行者様は神。

はいユックリ避けて〜

残り400m、レペテーション💨💨(3’14/km)

ちょい、達成感薄れたが、まぁ良い練習でした💦

おーおー、キレイに山谷なっとる。笑

この心拍数上げ下げがキツイ。。

ダウンジョグってトータル20km🏃‍♂️

そして1月の走距離500kmに。

んなこたぁ、本来どーでもよい。

効率よけりゃ、距離踏まんでもOK🙆‍♂️

そして、今日も計量ですよ🐖

体重自体はあんま変わってないけど、

体脂肪がいい感じに減りつつある👍

いいねぇ♩

週末はLT走やりまっせ👍

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