12km 背筋でクロカンジョグ

昨日の20km走の疲労

クロカンジョグで、やんわり拭う

しつこいけど、

このルーティンで、ほんと故障しない✨

もはやキロ5以下で走る日は

週2のポイント練のみ

それ以外ほぼキロ6-7分

めちゃ両極端。笑

去年まで、この走り方考えられなかった。🤔

でも今、去年より速ーい🏃‍♂️

なぜなら、

回復優先で、ジョグめちゃ遅くして

その分、ポイント練めちゃ追い込むので👺

このやり方、あくまで自分向け。

他の方にはオススメできない。。

というか人により、こっちの方が故障しそう。笑💧

結局のところ、

本で知ったり、人から聞いて、

試して失敗して、

自分向けにカスタマイズ、しかない。

でも、自分で編み出した自分の為の練習法、

無理がないし、自分ペース、

だから、故障も抑えられ、

結果、タイム伸びる。

と、今、信じて疑わない。

前置き、なげぇ💧

今日はゆっくりクロカンジョグ、だけど、

背筋を主にして、体全体で走る

良いフォームで流しができた✨

ペース遅くても、

頭のイメージ、常にポイント練🏃‍♂️

キロ6でも、キロ3で走ってるイメージ

これがなかなか良い👍

でも、これも自分向け 笑

そしての計測のお時間👇

やっぱり、

昨日ポイント練した割には

脚軽かったんだよなぁ〜

単純に体重軽いです。

いよいよ、体重＝パフォーマンス

認めざる得ない。。。

うむぅぅ💨

ポイント練できるエネルギーは確保しつつ

コンスタントな減量🐷

が、がんばります。。💧

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