14km 昼下がりのクロカン

まんま、昼下がりのクロカンですよ🌳

最近、つなぎジョグのペース、ガタ落ち

意識的に遅くしてるんだけれど🚶‍♀️

しかしながら、

ポイント練のペース、上がってきてる⤴︎

当然、心肺機能も⤴︎

3-4日遅く走っても、全くもって問題なし。

逆にパフォーマンスが上がるという💪

それはアラフォーだからかもしれぬ。

代謝が悪くなってるので、

当然回復も遅い。

なので、しっかり追い込んだら

3日以内では逆に回復しきれない。

超回復を考えれば

さらに週一に休足日を、と

思うも、体重増加の強迫観念が💧🐷

なので、疲労をためないLSDぎみジョグ👣

よくよく自分の体と語らった結果👍

じっくりユックリ走ることで、

自分の体の動かし方、体重移動

こと細かく分かってくる。

それが今一番、楽しい✨

まぁしかし、このマイメソッド。

3月、次のレースの結果次第

結果悪けりゃ、また改善しなきゃ

そしてポッチャリ具合の確認👇

昨日夜から時たってないので、

当然体重は低くなってるねー

しかし、500mインターバルの疲労って

芯まで残らずサクッと。

なので月曜にLT走🏃‍♂️

ポイント練できる元気な足に感謝✨

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