●5600m×2本(ave3’28/km→3’34”/km) レペと流しとわたし失敗するので

ちょーむずい5000mインターバル。2本

何がむずいって、

ソロでやり切るのが

、、そしてペースが💧

しかーし！

ストイックでぇぇクレバーなおれはぁぁぁ

なーんてこたーねぇぇんだよぉ じょぉじょぉぉ

いえぃいえぃ

って、意気込んで、ドン👇

※工事現場避けて迂回した為、1周1400m前後になる

●1本目、5600m 19’30”(ave3’28”/km)

1周、4’50”(3’27”/km)
2周、4’55”(3’30”/km)
3周、4’54”(3’30”/km)
4周、4’50”(3’27/km)

1km 6’40”ジョグって〜からの〜

●2本目、5600m 20’01”(ave3’34”/km)

1周、5’00”(3’34”/km)
2周、4’59”(3’33”/km)
3周、5’03”(3’36”/km)
4周、4’59”(3’33”/km)

はい、

ブッブー

ダメでーす🙅‍♂️

、、💧

ちょーかっこいい例👇

一本目(3’34”/km)、若干余裕、からのー

二本目(3’28”/km)、追い込みきる。

きゃっ、渋っ✨

ちょーカッコわるい例👇

一本目(3’28”/km)、バテる💦、んで

二本目(3’35”/km)、チカラ抜く

ダサっ💧

おいおいおい、バテとるやん

つーか、レペじゃん、、:；

東京マラソンでスタートダッシュするマリオ🍄

的ダサさ

、、、💧

わたし失敗するので

1本目(キロ3’28”)だけアップして、

今日はレペテーションでーす✨ ふふん

、、なぁんてダセーこたぁしねーよぉぉ

失敗したんだよぉぉ

一本目で疲れたんだよぉぉ💦😭

いやぁ〜、もうしんどかった〜💦

素で言っちゃうほど

何とかキロ3:30切れて一安心だけど、

それは二本目に、ですよセンセー。💧

そしてバテたまま2本目、

あれ？2本目、ちょっと楽かも♡

ふふ、心肺すごいじゃーん〜♨️

って、余裕ぶっこんで、、

そらペース遅いからね。当然ね。

あのぉー、5000mインターバルはぁ

後半ペース上げるのぉぉ💢

つ、次、、頑張る、わたし。。

さすがにドンと上がりましたなー心拍♡ ほほ

そして、無駄に距離踏んで

トータル23km、、びみょー

からの計量🐖

、、、。

よくもまぁこんなBMIで

追い込めたもんだ💧

これが30km超だと話が変わってくるんですよ

なので、マラソンは体重が大事。

これ絶対。

よく食べる川内選手は別格。真似できん。

痩せたぁぁぁい😭

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