今日も勇んでポイント練習 場所はいつも通り神宮外苑で 11kmのペース走‍♂️ LT走というほど心肺を追い込まず、 フォームとリズム重視で。 、、、なんてね。てへぺろぺろ ラップをドン ※1周1380m前後1周目、5’03”(3’39”/km) 2周目、5’10”(3’44”/km) 3周目、5’0…

サブ3までの奮闘①からのつづき http://coca.hateblo.jp/entry/2018/01/22/休足日_-サブ3までの軌跡①- ダイエットから始めたランニング。 走ることが気持ちよくなり♩ 高齢者との不毛な遊歩道バトル‍♂️‍♂️ 高まる心肺能力、減っていく体重。 連続走る距離も、5…