16km リカバリージョグ

恐ろしく風が冷たい。。⛄️

だがしかし、
昨日のレペインタバルのリカバリー🚑

体重維持かねてじっくりジョグ🚶‍♂️

気温1℃って💧

心拍数も平均118、、低っ！

ポイント練の翌日は、脚中心に浮腫みまくるので、

水分を抜くイメージで、じーっくりゆーくり。

地面を確かめるように、振動を脚に伝えないように。

集中するとなかなか楽しい♩

最近やっと、リカバリーの意味が体でわかってきた。

人づてや本で、リカバリーって言ってるけど、

ほんと最近までわかってなかったなぁ。。💧

ぶっちゃけ、ちょっと調子良くなるとペースあげて、

結局、二日酔いに向かい酒；🍺

いかに脚の疲労、浮腫みを早めにとって、
次のポイント練に注力できるか💪

それが全て

完全休養より、ちょっと動かした方が回復早いですよー、って意味なのに。 リカバリージョグ🚶‍♂️

って言っても、16km 距離踏みすぎか 笑💧

できてないやん。。

と、とりあえず、、次の日曜の30km走まで、

どれくらい疲労と浮腫みとれるか、検証けんしょう💪

そして、一向に平行線の体重👇💧

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