10km ジョグの意味考えジョグ
何が為のジョグ、？
「ジョグが分からない」
野口みずきさんの名言。
そのレベルなら、そうなんだろなぁ〜
って思うも、
我がには適用できません💧
しかし、明確に
ジョグっ！ポイント練！
って分けるようになったのも、つい最近。
なぜなら、
ジョグの意味が分かってなかった。
ジョグがわからない。のではなく
ジョグの意味、が分かってなかった。
じゃあ、
ジョグって何なの？
って聞かれると、十人十色、、笑💧
人によってほんと色々な答えをお持ちかと。
その上で、
自分のジョグは、「回復」
アクティブレスト
と、体との対話。
最近一番ハマってる。
足の動き、呼吸、体重移動、回復具合etc..
ゆっくりじっくりと具合を感じる。
それで前の記事でも書いた、
シューズの走らせ方、に改めて気づいたり✨
実際、総距離のほぼ大半が
そんなジョグに費やしてる。
え？、それじゃ遅くなるでしょ？、って
そもそも自分自身思ってた。
そうじゃなかった。
以前よりパフォーマンス上がる、という不思議
逆に、メリハリなく
ハイペースのジョグばっか続けてる方が
頭打ちで故障も頻発した。
2年以上前のお話。
筋肉、血管、神経
これには必ず、回復時間が必要。
日を開けずして、同じ負荷を続けると
当然、回復する間がない＝故障する。
超回復もしない。
なら、速くもならない。
至極当然、シンプル、単純明快。
どの本でもほぼ同じこと書いてる。
なのに自分は5年近くできてなかった。
鈍臭いっていうのもある💧笑
けど、根っこは、
「体」で分かってなかった。
からだろな、、；
皆さんは、どうだろか？
、、、、
絶賛リバウンド中🐷
もう、レース前2週間切ったので、
諦める。
この恥ずかしい体で、逝ってきますよ♡
、、、
明日はインターバル走、
500か1k、もしくは2kか、、
ふふ、フライニットで頑張っちゃう♡
ランキンニク参加しとりますので、
