ええ、練習で何やっとるんだと。 ダニエルズも リディアードも 松本翔さんも 練習で、マジはやめとけと。 ラップをドン※GPSで距離に差があるので1380mで統一神宮外苑コース 1380m × 8周1. 4’49”(3’29”/km) 2. 4’57”(3’35”/km) 3. 4’58”(3’35”/km) 4. 4’57”(3…
ポイント練、LT走の予定が もう、全く力でなく、今日はスルー モチベーションはあるのだが さしぶり、体がダメって♂️ 昨日の夜食後にジョグって そのまま寝たのが枯渇の原因か。。 この力のないまんま、 去年はポイント練やってたなぁ…。: そらレースも失敗…
まずこちらを、、、 ドーン キタコレ カタカナになっちゃうよ。 まぁ、夜食後のジョグ からの計測なので、当然なのですがぁー ええ、土曜日に モツ鍋食べました。 しかし炭水化物とっとらんのに、、 うーん。。： ま、いっか 体重くないしぃー これ以上、神…
まんま、昼下がりのクロカンですよ 最近、つなぎジョグのペース、ガタ落ち 意識的に遅くしてるんだけれど♀️ しかしながら、 ポイント練のペース、上がってきてる⤴︎ 当然、心肺機能も⤴︎ 3-4日遅く走っても、全くもって問題なし。 逆にパフォーマンスが上がる…
500mインターバル 無酸素と遊べ！ ドンッ マイパワースポット✨ 神宮外苑オーバルコース 今日もお世話になりました 30km走の疲労、それほど残っていないも なるべく持久筋でポイントしたくない ロング→ショート→ミドル→ショート→ロング この部分筋トレ的にル…
昨日から続き、 ゾーンで瞳孔開きっぱジョグ うーん、いい感じ♩ だけれども、、 目黒川、、自分は合わない ここなんか、体重くなるんだよな。。 一見、雰囲気良さそうなんだけど、、 たまーにクロカン飽きた時、くる程度♀️ 場所によって体の調子違うって事 …
ひたすら疲労を拭おうと 自身の身体に聴きながら ただひたすらクロカンふみふみ と、 きたきたこの感じ。 幽体離脱に近い、 自分の体と、 そこから数十メートルが融合する感じ 体中心を俯瞰で見る感じ 頭と天が糸で吊られる感じ この状態になると、 自分の動…
変態度が日々上昇 関係ないです。 書いてる本人、幸せになるので。 当たり前にリカバリぃクロカンですよ 登山ジョグの筋肉痛 ありながらの30km走 からの今日 ふとももチャンは橋本聖子 針さして暴発するレベル感 んなら、愛でるべし。 じんわりクロカンで♨️ …
お約束の30km走ですよ。 ※装備は前回と同様 なんて、言っちゃってるけど どんだけ余裕ないのぉぉよぉぉyou ※もちろん単独走でノンストップですよ♡ って、もう10kmからハァハァ言ってやんの だぁぁかぁぁらぁぁ こんなんでマラソン無理でしょーよぉぉ 前回よ…
我がと語らうクロカンジョグ 登山ジョグと調子こき バッキバッキの筋肉痛 いかに回復早めるか 我がと語って聞くしかなし ※今後は色合い的にstravaにしちゃう☝️ 、、キロ8分。 語らい過ぎました。わがと。 「これはどうだい、痛いのかい？ふふ」 「もっと骨盤…
山を走るやつ 正直バカかと ほんま、ごめんなさい。 たのしーんだよぉぉおぉ♩ めちゃキツい が、たのしぃぃぃぃぅぅぃぃぃ っと、ドン ここ、湯河原 宮下林道って、 ヒルクライマー♂️では有名な 弩級の激坂 ジョグってきましたよ♡ ※出先なんで☝️はstrava こ…
筒井康隆的スカトロジーではなく 走ってる時の体の、かんかく おのおの、マニアックかつ抽象的感覚で 走ってるんでないかい？ そういうお話。 ぉお、キロ7分！ さしぶり見た 笑 かっちょえー 昨日の5kmレペの影響なのか、 今日歩いてるだけでも、 やたら骨盤…
ちょーむずい5000mインターバル。2本 何がむずいって、 ソロでやり切るのが 、、そしてペースが しかーし！ ストイックでぇぇクレバーなおれはぁぁぁ なーんてこたーねぇぇんだよぉ じょぉじょぉぉ いえぃいえぃ って、意気込んで、ドン ※工事現場避けて迂回…
部屋とワイシャツとわたし 的な 悪循環 痩せない→けど食べる→走る→で食べる→痩せん 逃れられない 負のスパイラル きゃぁぁぁぁ 今日もクロカンですよ♡ しつけー クロカンスパイラル あたい、あんたじゃなきゃダメぇぇ 的な ええ、ジャンキーですが何か的な …
アラブのランクルばりに 縦横無尽 クロかぁぁぁん もう無理やりにクロカン 道無き道を はーしるよはしるーよ♂️ 次のポイント練までのつなぎジョグ ぶっちゃけご褒美ラン✨ 寒くてもきもちえぇ♨️ 最近、リカバリぃって意味が 体でわかってきたんで、 脚がいた…
もうBMI22から、 逃れられん、,；； いきなりドン 1か月、500km走ろうが、 1日摂取カロリー、消費とプラマイ、1800kcal以下にしようが、 痩せん。 ほんまやせん。 まぁやっぱ食ってんでしょうかね。。 いや、、計算しとるんだけれども。。 うみみぃぃぃ し…
今日も勇んでポイント練習 場所はいつも通り神宮外苑で 11kmのペース走♂️ LT走というほど心肺を追い込まず、 フォームとリズム重視で。 、、、なんてね。てへぺろぺろ ラップをドン ※1周1380m前後1周目、5’03”(3’39”/km) 2周目、5’10”(3’44”/km) 3周目、5’0…
サブ3までの奮闘①からのつづき http://coca.hateblo.jp/entry/2018/01/22/休足日_-サブ3までの軌跡①- ダイエットから始めたランニング。 走ることが気持ちよくなり♩ 高齢者との不毛な遊歩道バトル♂️♂️ 高まる心肺能力、減っていく体重。 連続走る距離も、5…
お昼のクロカン なんか美味しそう 天気良ければ、なおさらクロカンですよ。☀️ さぞ心地よいだろー、と、 じっくりゆっくり代々木公園に向かう、、 、、途中。 へんなフォームのオッさんランナーが、 横すれすれに抜かす。 、、へー、そういうことしちゃうん…
クロカンでプレイ いかがわしくなく、 遊んでる感じのジョグ、 って意味で。 ふわふわ芝生はおのずと、 フォームがダイナミックに♂️ 基本、土の感触を確かめながら、 気が向いたら、小学生みたいに、ダァーーって♂️ もう、無意識に。無作為に。無秩序に。 …
サブスリのくせにBMI22前後、 ムチムチって他、言い方あるかい？ そんなムチってる私は、雪でも走るしかない⛄️ 、、走りたかねぇえよぉぉぉ(T_T)、さみぃぃよぉ と、言うことで、今日は、スピ練でお世話になってる神宮外苑コース横、東宮御所ってとこがあっ…
1月、500km走りました ※by strava そら、30km走2回やってるからね。いくでしょ。 自分は距離信者じゃありません。 距離踏んでも、大半がジョグなら速くなんない。 ポイント練しっかりやっても、消費カロリー稼がんと、 痩せない。。。 なので、、走るしかな…
今日もしょうこりなくクロカンジョグ 30k走のリカバリー継続中 なので、昨日と同じ、飛ばさんよー ふふ、 最近、 ゆくーり走れてる✨ トータルこのペースも、芝生ゾーンはサッと流すんで、フォームくずさず、シャキッと♂️✨ ポイント練でガッツリ追い込めた、…
クロカンマッサージプレイ 今日もきもちよくふみふみ♨️ 代々木公園 シャキーーん、 昨日の地獄30km走、、脚にきてるわぁ ロードちょいジョグっただけでも、シンドイしんどい。 まー、毎回なんだけれども。 しっかり追い込めた証拠 よーは、ここからいかに早…
予定通り、30km走決行♂️ もー、毎回なんだが、、辛い。。30km。 何とかやり切れてるけど、もー、ぎりぎりね。 余裕なんて、ありゃしねー。 高低グラフ、なんか変高低差10m前後たぶん 朝11時に起床(おそい)、 くるみパン2個にたっぷり蜂蜜切り餅2個に粒あん…
代々木公園クロカンそろそろ大丈夫かな？と⛄️ うーん、、❄️ まぁ大丈夫 さしぶりの土の触感、やっぱいいなぁ♨️ ユニクロのももひき、優秀 今日も、明日の30km走のため、 テーパリングなジョグ。 ゆっっくり、体幹で走るように♂️ クロカンコース、木の根と石…
恐ろしく風が冷たい。。⛄️ だがしかし、 昨日のレペインタバルのリカバリー体重維持かねてじっくりジョグ♂️気温1℃って心拍数も平均118、、低っ！ ポイント練の翌日は、脚中心に浮腫みまくるので、水分を抜くイメージで、じーっくりゆーくり。 地面を確かめ…
ぎりぎりサブ3 サブ3の範囲って、40分台や福岡国際レベルまでひとまとめになってるので、 さておき、、昨日のテーパリング的ジョグだったが、うーん 軽くもなく重くもなく、たださすがに疲労ない感じ。 なので、 今日はさすがにやってきましたポイント練習。…
プチテーパジョグ ちょっとテーパリング的にジョグ。 今日はいい感じに体軽かったので、 意気込んでインターバルだ♂️ お世話になってる神宮外苑は雪ってるだろうと、代々木公園横、トラックコースの織田フィールド行くも、なんと臨時休業 ⛄️ んなら、代々木…
きのうの休足日から、今日はリカバリージョグ♂️まだ所々雪が残って、危ないけどちょっと楽しい♩日曜のLT走+ロングジョグは、やっぱ負荷が高かったようで、まったくもって体が重い しっかり追い込んだ証拠として、キニシナイ。 足のむくみを取るように、かつ…
