●2.7km(ave3’30”/km) 雨ニモ負ズ

古河はなももマラソンの最終調整

神宮外苑周回コース × 2周

もう3日前なので、短く、けど負荷高めに💨

おいおい、、

盛りすぎガーミン💧

●神宮外苑周回(1380m)×2周

1. 4'54"(3'31"/km
2. 4'47"(3'28"/km

2760m 9'41"(3'30"/km

1380mのところ、1470mって詐欺すぎ、、；

って、そもそも一周1380mってのも怪しい。。💧

マラソン終わったら、👇買って計測したろ

高いけど、これでマイコース作れまっせ👍

セオリーなら、昨日に5kmほど追い込む、

しかし疲労残留だったので、今日に無理やり3km弱。

LT走ペースでサクッと💨

でもなかなか、肺が拡張されましたよ💧

冷たい雨も、脚動いて肺も良い感じ👍

あとは今日明日、じんわりジョグ

その2日間の食事と疲労抜き

そこが分水嶺ですよ、、；

問題は我がの重みです。。

体水分量、いい感じに落ちてるがしかし、、

おーおー、危ういなぁぁ💧🐷

もうしょうがない。。これも実力のうち(TT)

今日から炭水化物♡ もりもり

ランニクニク参加しとりますので、

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