ポイント練習から3日目にも関わらず、太ももに鈍い筋肉痛が根深く。。脚回復してたらインターバル走して、日曜に30km走の予定を変更↩️ 今日は軽いジョグで済ませて明日に30k走する事に 場所は駒沢公園でジョグから帰って夜9時までに食事を済ませる 今日はあ…

体重維持と前日のインターバル走のリカバリーを兼ねて、代々木公園クロカンコースをジョグ 総距離:20.4km気温:12℃走後体重 :66.55kg体脂肪:10.30% 土や落ち葉が積もった地面はロードと違う筋肉を使うので、距離踏んでも故障リスク抑え、リカバリーとスタミナ…