クロカンジョグ 20km

体重維持と前日のインターバル走のリカバリーを兼ねて、代々木公園クロカンコースをジョグ🌲👣

総距離:20.4km
気温:12℃
走後体重 :66.55kg
体脂肪:10.30%

土や落ち葉が積もった地面はロードと違う筋肉を使うので、距離踏んでも故障リスク抑え、リカバリーとスタミナ維持の両立ができる💪

柔らかい地面は、体幹を使って体重を乗せないと前に進めないのでフォームの改善も狙える🏃

川内選手はじめ青学ランナーなどトップが積極的に取り入れる意味が分かる🤔