8km クロカン調整ジョグ
はなももマラソンで履く、
緑のフライニットレーサー
175g、と。
もうちょい軽ければ優秀なんだが👟
ちゃんと器物用なのでご安心を⚖
でもこの重量でかなりのクッション性
もう体重で失敗した私
ポッチャランナーにはうってつけですよ👍✨
マイナス1kgで、フルのタイムがマイナス3分
あながち、な話なのだが、
それ信じて、本番前日まで体重減らし、
当日疲労でDNFしたのは去年の別府大分💧
今回は逆の現象🐷
いつも詰めが甘いわたくしですよ♡
もうやることは一つ、
いち早く疲労を抜くこと
休足は性に合わないので、
やっぱ頼みのクロカンモミモミ🌲
昨日のプチ追い込みで、フトモモぱんぱんなるも、
奥からジンワリ和らいでいく感じ♨️
そしてー、今日の計測はスルー。
へへ
ここでメンタル削られたくないのでね 笑
きっと重いに決まっとるので🐷
今日の夕方に古河市で、
サクッとWS &ジョグで完了
行ってきまーす🚶♂️
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●2.7km(ave3’30”/km) 雨ニモ負ズ
古河はなももマラソンの最終調整
神宮外苑周回コース × 2周
もう3日前なので、短く、けど負荷高めに💨
おいおい、、
盛りすぎガーミン💧
●神宮外苑周回(1380m)×2周
1. 4'54"(3'31"/km
2. 4'47"(3'28"/km
2760m 9'41"(3'30"/km
1380mのところ、1470mって詐欺すぎ、、；
って、そもそも一周1380mってのも怪しい。。💧
マラソン終わったら、👇買って計測したろ
高いけど、これでマイコース作れまっせ👍
セオリーなら、昨日に5kmほど追い込む、
しかし疲労残留だったので、今日に無理やり3km弱。
LT走ペースでサクッと💨
でもなかなか、肺が拡張されましたよ💧
冷たい雨も、脚動いて肺も良い感じ👍
あとは今日明日、じんわりジョグ
その2日間の食事と疲労抜き
そこが分水嶺ですよ、、；
問題は我がの重みです。。
体水分量、いい感じに落ちてるがしかし、、
おーおー、危ういなぁぁ💧🐷
もうしょうがない。。これも実力のうち(TT)
今日から炭水化物♡ もりもり
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8km ゼンノ様相
我がジョグたるや、もはや禅問答
体との理不尽な対話
と大そうに言ってみる。
ひたひたと足の調子、
体の具合をじっくりゆっくり
もっと軽く、もっと力抜いて
すむーーずにぃ
っていうことも、消える瞬間、
ただ無心に、自分の足音を聞く
それは、速く走る、とは違うところ
自分だけの世界だし
誰がどうかも関係なし
どうでも良し
それが気持ち良し✨
、、、
軽くなりつつ体なるも、
もうちょい回復させる。
なので、今日もゆるジョッグ🚶♂️~
調子上がんないなら、レースまでジョグ
もうやることやったし焦らんし
いまさら追込み意味なしだし
けど体の重さは気になるしぃぃ
お、これまた分かりやすい
前のLT走から3日目にして
ガクッと落ちる体水分量。
とともに体重も⤵︎
疲労の見える化
日々の計測も意義ありますな〜
メンタル揺さぶられるが💧
ともあれ、
はなももまで、あと3日
、、、
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9km カタチ定まらずフォーム
日々、トランスフォーム
は言い過ぎかも、でも
感覚的にはその感じ
日々、ランフォーム
ある日は後頭部
ある日は骨盤
とある日は肘と股
1週間通じ、定まること無し
みんなそうなんだろか？
でも歴重ねるごとに
振れ幅は小さく、なりつつ。
でもやっぱ、定まらない。
最近はそれも楽しいんです♩
今日もしこしこクロカンモミモミ
昨日よか、やや回復傾向。
しかし回復まだまだ♨️
回復したかと、昔は気づけず💧
体の声聞けず、聞く耳持たず。
それじゃ、脚も壊しませ。
あと数日後、1年ぶりのレース。
よく故障せず、耐えてくれた足👣
結果でずとも感謝ですよ👟✨
もうすでに自分の体にありがとう👍
そんな体をしっかり計測🐷
10gも変わらず、、、笑
ただ、体水分量が増加傾向＝疲労蓄積
うーん、明日のちょいポイント練、
調子見て考えるか、、、
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10km クロカンマッサージ
久方ぶりのクロカン
モミモミマッサージ🌲
もうMAXに、疲労コンバイン
レース1週間前で、あかんやろそれ💧
フライニットレーサーで
ロードの試走が多かったため
久方のクロカンで疲労抜き
いやぁやっぱ良い✨
ロードじゃ、疲労でガチガチな脚も
芝コースに入るなり、
水を得た魚のよう、スイスイ〜🐟
しっかりストライド広げても、無理がない🏃♂️♩
じっくり、なるべくどこにも力を入れず
よりスムーズにぃ〜
と、いきなり豪雨☔️
めちゃ冷たい雨、即撤退💨
帰ってタニタの体重計でドン🐷
、、、、
ぎゃぁぁぁぁぁ
、、、
ここにきて、ドカぁぁぁん💢
なぜだぁぁぁぁぁぁ💦
、、、
ま、まぁ、、これぐらいしといてやろう。。
筋肉疲労で、浮腫みまくってんですよ。。💦
明日もクロカンモミモミ♡
ランニンニク参加しとりますので、
●11kmLT走(平均3’38”/km) 気温高めキツめ
先週に比べ気温高く、湿度も80%
それだけで、なかなかキツい💦
3日前の500mIT走、この疲労抜けてないのか、
アップジョグから足が重い、
というか鈍い筋肉痛が残っている💧
かつ、なんか体に力、というかエネルギーが無い、、
、、ここでスマートなランナーは、
ジョグで済ます。
はい、それが正解。
しかし、
そこで無駄な頑張りみせる
ダメランナーの私です。
神宮外苑 周回コース(1380m) × 8周
5’05 (3’41/km
5’04 (3’40/km
5’02 (3’38/km
5’00 (3’37/km
5’02 (3’38/km
5’01 (3’38/km
5’04 (3’40/km
4’53 (3’32/km
11.04km 40’11” (平均3’38”/km)
そして、やはりの結果
して落ち込む。自業自得。
前回の11kmLT走とタイムが雲泥。。
まぁ気温と湿度が大幅に違う、ってのもあるが、
それもいいわけですよ💧
中敷変えた、イケてるフライニットレーサーで
意気込むも、何か着地から踏ん張りきれない、
そもそもやはり、疲労残留とエネルギー不足。
ポイント練、キツめに追い込む分、
やっぱ最低3日はジョグ入れないとダメっぽい🙅♂️
また一つ、勉強になりましたー
イイトコ無しなので、
LT走の内訳詳細は語らずで 笑💧
そしてお家に帰ってブタさん計量
まぁまぁ、こんな距離踏んでも
減りゃしねぇや
もう諦めてるので、とりあえずは
今週末の、古河はなももマラソン
に疲労ゼロ、に持っていく。
ただそれだけに集中しまっせ💪✨
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11km 続フライニットレーサージョグ
ナイキ フライニットレーサーに
不信を抱いて早2年
ついに土下座する時がきた
あんた程、信頼できるシューズはない👟
心からすいませんでした。
注: 独断です💧
ステップスポーツ新宿店さんに行きました
それほど大きい店舗じゃないが、
ラインナップの多さ、
品揃えの鋭さに感服👟✨
ソーティーマジックの全バージョン
ltからssまでポーンと置いてるところ、あんまない
あげく、中距離用スパイクまで👟✨
青学のユニフォームとタスキが、額に飾ってあり
先日も神野大地選手が来られたそう。
※壁にデカデカとサインが。笑
噂通り、ゴリゴリのショップです✨
なので、この品揃えに甘え
非常に可愛い店員さん(元800m選手)とともに
悩んでいたターサージール、ソーティーマジックLT
NB HANZO、アディゼロ、ナイキズームフライ、
主要全て試着してきた👟✨
もちろん比べるために
フライニットレーサー履いて行った
ソーティーマジック、、軽いけど薄っ💧
これは軽いランナーじゃないと持たんよ、フル💧
ターサージール、うーん、
いいけどなんか硬い。。ハーフまでは良さそう。
NB HANZO、、お、これ、なかなかいいかも👍
シリーズがSとRがあって、Sが軽薄、Rがふわ重。
今回、神野選手はあえてRにしたよう。
たしかにRはいい感じ。でもちょっと重いなぁ。
アディゼロ SEN、言わずと知れた駅伝シューズ🎽
自身のフルではオーバースペック、かな💧
そして最後、ナイキ ズームフライ。
なんじゃこれ？？？
こんなん、初体験♡
これ、うまく合わせていけば
鬼っぱや、かもしれん🏃♂️💨
あいにく、重量210g、、、。おもー💧
うわぁ、これ軽かったら即買うでしょ。って
、、そいつが、ヴァイパーなんですよセンセー。(TT)💧
※ヴァイパー180g前後
、、、、
さておき、残念ながら、
というか結果、
この私、ポッチャランナーが信頼置けるシューズ
ヴァイパーのぞいて、フライニットしかない
ことが十分わかりました。
体重軽くないので、クッションないとフル持たん。
と、クロカンの着地感。
これはもうフライニットしか
表現できてないんじゃないか？？、、と思う。
それが一番の理由👍✨
現在、ジョグは大半クロカンなので、
今、自分にとっても感覚ドンピシャ
、、
はい、フライニットレーサー決定💮
というか、今後もヴァイパー買えるまで
ずっとフライニットレーサーですよ👟
ミーハー野郎と言われてもいい。
ナイキ、
やっぱオレぁ、アンタと馬が合う🐴
、、、
腹くくったけれども、
やっぱレースまで履き慣れておきたいんで、
ロードでフライニットレーサーでジョグ👟
中敷を、ズームストリーク6のものに交換、、
これきたぁぁぁ！✨
まさしくクロカンのフワフワ感🌲
それでいて軽い！！
もう自分にとって、これ以上ないフィット感✨
あぁ、ランニング楽し〜🏃♂️♩
さらにそう思えるシューズに✨
もう完結、決定、終着です👟
、、、
シューズは、とりあえず安心して任せられる。
って、あとは我がの体次第💧
こんな素晴らしいシューズと良いコース。
いい条件なので、もう言い訳出来んよぉ〜
、、💧
ぷっちょ具合の確認🐷
体重は、相変わらず平行線。
さすが週末は睡眠時間取れるんで、
体水分量、ガクッと落ちる＝疲労回復してる👍
いやぁ、最近思うのは、
食事制限するんじゃなくて、
1分でも多く睡眠時間を取る
それが全て、、、なのかなって
思ってきましたよ。
サラリーマンには徹底し難いところ。。。💧
な、なるべく努力しよう。。
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