15kmクロカンジョグ

昨日から引き続き、太もも奥に根深く筋肉痛💢💦 脚重過ぎてとてもロードは走れない。。🛣

なので、昨日と同じ代々木公園クロカンをジョグ🌲  夜でも街灯が明るいので、気をつければ問題なくジョグれる🏃

落ち葉が積もったふわふわの地面は筋肉痛でもストライド広げてジョグれるので、LSDにありがちなランニングエコノミー低下を防いでくれる👌 

心拍数も130前後を無理なく維持できるので、故障リスク抑えて脂肪燃焼にも👍

だが、、昨日体重落とし過ぎた事で、予想通り恐ろしいことに💧👇

走後体重:67.25kg(前日比 +1.85kg)

体脂肪:11.10%(前日比 +1.80%)

おいおい💦

やっぱ思った通り、見事リバウンド💧 これになると更に肥るから、より食事を抑えないと😭 辛い。。

※1か月で3kg以上落とすとホメオスタシス起動するらしい

筋肉も落ちたり、ほんとパフォーマンス維持しながら減量って難しい💧 まぁ筋肉痛による浮腫で水分溜め込んでるっていうのもあるが。。