13km ジョグ

脚が軽かったらスピード練習の予定も、まだ30km走の疲労抜けず💧 今日も元気につなぎジョグ👣

仕事から帰って20:00に夜食→ジョグ🏃
夜早めに食事済ませる事で減量効果抜群👍 お腹空くけど

クロカンも飽きがきたので、たまにはロード🌃
新宿から渋谷、代官山、目黒川と東京満喫コースも、何十回も走れば飽きる😑

しかしこのコース、なかなかアップダウンがあるのでジョグでも歯応えある⛰

※☝️はstrava

走後体重が👇

相変わらず体重の落ちが悪し🐖体水分量が66%もあるのは体が疲労してる証拠💦 反比例して体脂肪が低く評価される🍖

焼肉からまた食事を抑えてるので、疲労解消が遅れるなぁ~ 相変わらず減量に悩む。。